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Laut dem National Diabetes Statistics Report 2017 leiden über 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten an Diabetes. Das sind fast 10 Prozent der US-Bevölkerung. Und Diabetes ist die siebte Haupttodesursache in den Vereinigten Staaten, die 2015 zumindest teilweise über 250.000 Todesfälle verursacht hat. Deshalb ist es so wichtig, Schritte zu unternehmen, um Diabetes und die Diabetes-Epidemie in Amerika ( natürlich nicht NUR in Amerika) umzukehren.

Typ-2-Diabetes ist eine gefährliche Krankheit, die zu vielen anderen Gesundheitszuständen führen kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird, einschließlich Nierenerkrankungen, Blindheit, Bein- und Essenamputationen, Nervenschäden und sogar zum Tod.

Typ-2-Diabetes ist ein vollständig vermeidbarer und reversibler Zustand, und mit einer Ernährungs- und Lebensstiländerung können Sie Ihre Chancen, die Krankheit zu bekommen, erheblich reduzieren oder den Zustand umkehren, wenn Sie bereits diagnostiziert wurden. Wenn Sie mit Diabetes-Symptomen kämpfen, beginnen Sie die Schritte, Diabetes natürlich umzukehren. Mit einer Diabetikerdiät, Ergänzungen und erhöhter körperlicher Tätigkeit können Sie Ihre Gesundheit schnell wiedergewinnen und Diabetes auf die natürliche Weise umkehren.

Die Diabetes-Epidemie
Diabetes ist zu “epidemischen” Anteilen angewachsen, und die neuesten Statistiken, die von den US-Zentren für Krankheitskontrolle und -verhütung veröffentlicht wurden, geben an, dass 30,3 Millionen Amerikaner Diabetes haben, einschließlich der 7,2 Millionen Menschen, die sich dessen nicht bewusst waren. Diabetes betrifft Menschen jeden Alters, einschließlich 132.000 Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren. (2)

Die Prävalenz von Prädiabetes nimmt ebenfalls zu, da geschätzt wird, dass im Jahr 2015 fast 34 Millionen US-Amerikaner prädiabetisch waren. Menschen mit Prädiabetes haben einen Blutzuckerspiegel, der über dem Normalwert liegt, jedoch unter dem definierten Schwellenwert von Diabetes liegt. Ohne angemessene Intervention werden Menschen mit Prädiabetes innerhalb eines Jahrzehnts sehr wahrscheinlich zu Typ-2-Diabetikern.

Die Kosten von Diabetes für unsere Nation sind erschütternde  245 Milliarden Dollar pro Jahr im Jahr 2012. Die American Diabetes Association berichtet, dass die durchschnittlichen medizinischen Ausgaben für Menschen mit Diabetes etwa 13700 Dollar pro Jahr betrug. Menschen mit Diabetes haben typischerweise medizinische Kosten, die etwa 2,3-mal höher sind als diejenigen ohne Diabetes.

Abgesehen von den finanziellen Kosten von Diabetes, sind die erschreckendsten Befunde die Komplikationen und Koexistenzbedingungen. Im Jahr 2014 wurden 7,2 Millionen Krankenhausentlassungen mit Diabetes als gelistete Diagnose gemeldet. Patienten mit Diabetes wurden wegen schwerer kardiovaskulärer Erkrankungen, ischämischer Herzkrankheit, Schlaganfall, Amputation der unteren Extremitäten und diabetischer Ketoazidose behandelt.

 

Die Ursache von Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die mit erhöhten Blutzuckerspiegeln verbunden ist. Wenn Sie aufhören, auf normale Mengen Insulin zu produzieren und darauf reagieren, wenn Sie Nahrungsmittel mit Kohlenhydraten, Zucker und Fetten gegessen haben, haben Sie Diabetes. Insulin, ein Hormon, das abgebaut und als Energie in Zellen transportiert wird, wird von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt, um bei der Lagerung von Zucker und Fetten zu helfen. Aber Menschen mit Diabetes reagieren nicht richtig auf Insulin, was zu hohen Blutzuckerspiegeln und Diabetes-Symptomen führt.

Es ist wichtig zu beachten, dass es einen Unterschied zwischen Diabetes Typ 1 und Typ 2 gibt. Hier ist eine Erklärung der zwei Arten von Diabetes und was diese Bedingungen verursacht:

Diabetes Typ 1

Typ-1-Diabetes wird allgemein als “juveniler Diabetes” bezeichnet, da sie sich tendenziell in einem jüngeren Alter entwickelt, typischerweise bevor eine Person 20 Jahre alt wird. Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunkrankheit, bei der das Immunsystem die insulinproduzierenden Betazellen in der Bauchspeicheldrüse angreift. Die Schädigung der Pankreaszellen führt zu einer verminderten Fähigkeit oder völliger Unfähigkeit, Insulin zu erzeugen. Einige der häufigsten Ursachen, die diese Autoimmunantwort auslösen, können ein Virus, genetisch veränderte Organismen, Schwermetalle, Impfstoffe oder Lebensmittel wie Weizen, Kuhmilch und Soja sein. (4)

Der Grund, warum Lebensmittel wie Weizen und Kuhmilch mit Diabetes in Verbindung gebracht werden, ist, weil sie die Proteine ​​Gluten und A1-Casein enthalten. Diese Proteine ​​können einen undichten Darm verursachen, der wiederum eine systemische Entzündung im gesamten Körper verursacht und im Laufe der Zeit zu einer Autoimmunkrankheit führen kann.

Typ-1-Diabetes wird selten rückgängig gemacht, aber mit den richtigen Ernährungsumstellungen können wesentliche Verbesserungen des Blutzuckerspiegels beobachtet werden und eine Person kann oft ihre Abhängigkeit von Insulin und Medikamenten reduzieren.

Typ 2 Diabetes

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes und tritt im Gegensatz zum Typ-1-Diabetes meist bei Menschen über 40 auf, vor allem bei Übergewichtigen. Typ-2-Diabetes wird durch Insulinresistenz verursacht, was bedeutet, dass das Hormon Insulin freigesetzt wird, aber eine Person darauf nicht angemessen reagiert. Typ-2-Diabetes ist eine Stoffwechselstörung, die durch hohen Blutzucker verursacht wird. Der Körper kann für eine gewisse Zeit aufrecht erhalten, indem er mehr Insulin produziert, aber mit der Zeit brennen die Insulinrezeptoren aus. Schließlich kann Diabetes fast jedes System im Körper beeinflussen und Ihre Energie, Verdauung, Gewicht, Schlaf, Sehvermögen und mehr beeinflussen.

Es gibt viele grundlegende Ursachen für Typ-2-Diabetes, und die Krankheit entwickelt sich normalerweise aufgrund einer Kombination von Faktoren, einschließlich:

  • schlechte Ernährung
  • Übergewicht
  • hohe Entzündungswerte
  • einen sitzenden Lebensstil führen
  • hohe Belastungen
  • eine Familiengeschichte von Diabetes (insbesondere ein Elternteil oder Geschwister)
  • Bluthochdruck oder eine Geschichte von Herzerkrankungen
  • einen hormonellen Zustand haben (wie Hyperthyreose, polyzystisches Ovarialsyndrom oder Cushing-Syndrom)
  • Toxinen, Viren oder schädlichen Chemikalien ausgesetzt sein
  • Einnahme bestimmter Medikamente (zB solche, die die Insulinproduktion stören)

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Diabetes natürlich umzukehren.

5-Schritte-Plan zur Umkehrung von Diabetes

Schritt 1: Verzichten Sie auf diese Lebensmittel, um Diabetes natürlich umzukehren

Bestimmte Nahrungsmittel beeinflussen Ihren Blutzuckerspiegel negativ, verursachen Entzündungen und lösen Immunreaktionen aus. Um Diabetes natürlich umzukehren, ist der erste Schritt, diese Nahrungsmittel von Ihrem Ernährungsplan zu entfernen:

Raffinierter Zucker:

Raffinierter Zucker erhöht den Blutzucker, und Limonade, Fruchtsaft und andere zuckerhaltige Getränke sind die schlimmsten Täter. Diese Formen von Zucker gelangen schnell in die Blutbahn und können zu extremen Erhöhungen des Blutzuckerspiegels führen. (7) Obwohl natürliche Süßstoffe wie roher Honig und Ahornsirup eine bessere Alternative darstellen, können sie dennoch den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Verwenden Sie diese Lebensmittel daher nur gelegentlich. Ihre beste Option ist es, zu Stevia zu wechseln, einem natürlichen Süßstoff, der nicht so stark wirkt.

Körner:

Körner, besonders glutenhaltige Körner wie Weizen, enthalten große Mengen an Kohlenhydraten, die innerhalb weniger Minuten nach Verzehr zu Zucker abgebaut werden. Gluten kann eine Darmentzündung verursachen, die Hormone wie Cortisol und Leptin beeinflussen und zu Blutzuckerspitzen führen. Ich empfehle, alle Körner aus Ihrer Ernährung für 90 Tage zu entfernen, da sich Ihr Körper an dieses Heilprogramm anpasst. Dann können Sie versuchen, gekeimte alte Körner in kleinen Mengen zurück in Ihre Ernährung zu bringen.

Konventionelle Kuhmilch:

Konventionelle Kuhmilch und Milchprodukte sollten insbesondere für Menschen mit Typ-1-Diabetes eliminiert werden. Molkereiprodukte können eine fantastische Nahrung für den Blutzuckerausgleich sein, wenn sie von Ziegen, Schafen oder A2-Kühen stammen. Aber halten Sie sich von allen anderen Produkten der Molkerei fern, denn das von herkömmlichen Kühen produzierte A1-Casein schädigt den Körper und löst eine glutenähnliche Immunantwort aus. Kaufen Sie nur Roh- und Bio-Produkte von Weidetieren.

Alkohol:

Alkohol kann den Blutzucker gefährlich erhöhen und zu Lebertoxizität führen. Eine in den “Annals of Internal Medicine” veröffentlichte Studie ergab, dass eine um 43 Prozent erhöhte Inzidenz von Diabetes mit einem hohen Alkoholkonsum einhergeht, der als drei oder mehr Getränke pro Tag definiert ist. Bier und süße Getränke sind besonders kohlenhydratreich und sollten vermieden werden.

GVO-Lebensmittel:

GVO-Mais, Soja und Raps wurden mit Nieren- und Lebererkrankungen in Verbindung gebracht und können Diabetes fördern. Ich schlage vor, alle GVO-Lebensmittel und alle verpackten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Entscheiden Sie sich für Produkte, die als biologisch oder gentechnikfrei gekennzeichnet sind.

Hydrierte Öle:

Entfernen Sie hydrierte, ranzige Öle aus Ihrer Ernährung, einschließlich Pflanzenöl, Sojaöl, Baumwollsamenöl und Rapsöl. Weil diese Öle verarbeitet, bei sehr hohen Temperaturen behandelt und mit Bleichmitteln und künstlichen Farbstoffen kombiniert werden, ist ihr Verzehr mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Diabetes.

Schritt 2: Integrieren Sie diese Lebensmittel, um Diabetes zu behandeln

Um den Typ-2-Diabetes umzukehren oder zu verhindern, füge die folgenden Lebensmittel in deinen Ernährungsplan ein:

Lebensmittel reich an Ballaststoffen:

Untersuchungen zeigen, dass 90 Prozent der Bevölkerung täglich nicht genug Ballaststoffe konsumieren. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel verlangsamen die Glukoseaufnahme, regulieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen die Entgiftung. Ziel ist es, mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen, die aus Gemüse (wie Rosenkohl, Erbsen und Artischocken), Avocados, Beeren, Nüssen und Samen, insbesondere Chiasamen und Leinsamen stammen können.
Lebensmittel mit hohem Chromgehalt: Chrom ist ein Nährstoff, der am normalen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel beteiligt ist. Lebensmittel mit hohem Chromgehalt können den Glukosetoleranzfaktor in Ihrem Körper verbessern und den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise ausgleichen. Es spielt eine Rolle bei Insulin-Stoffwechselwegen und trägt dazu bei, Glukose in unsere Zellen zu bringen, so dass es für die körperliche Energie genutzt werden kann. Brokkoli hat die höchsten Mengen an Chrom, aber Sie können es auch in Rohkäse, grüne Bohnen, Bierhefe und Gras gefüttertertem Rindfleisch finden.
Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, weil es eine Rolle im Glukosestoffwechsel spielt. Die Forschung zeigt, dass Diabetes häufig mit Magnesiummangel verbunden ist. Das Essen magnesiumreicher Nahrungsmittel wie Spinat, Mangold, Kürbiskerne, Mandeln, Joghurt und schwarze Bohnen kann die Symptome des Typ-2-Diabetes verbessern.

Gesunde Fette:

Mittelkettige Fettsäuren, die in Kokosöl und rotem Palmöl vorkommen, können helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, und sie dienen als bevorzugte Energiequelle für Ihren Körper und nicht als Zucker. Mit Kokosmilch, Ghee und Gras gefüttert Butter kann auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen, so dass diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten und Smoothies.

Sauberes Protein:

Eiweißhaltige Nahrungsmittel wirken sich nur minimal auf den Blutzuckerspiegel aus und können die Aufnahme von Zucker verlangsamen. Zu den besten Quellen für sauberes Protein gehören wild gefangener Fisch, der Omega-3-Fette enthält, die Entzündungen reduzieren, mit Gras gefüttertes Rindfleisch, Bio-Hühnchen, Linsen, Eier und Knochenbrühe.

Lebensmittel mit einer niedrigen glykämischen Belastung:

Der glykämische Index eines Nahrungsmittels sagt Ihnen etwas über das Blutzucker-erhöhende Potential des Lebensmittels aus. Nahrungsmittel, die einen hohen glykämischen Index haben, werden nach Verzehr schneller in Zucker umgewandelt als Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index. Wenn Sie gegen Diabetes kämpfen, halten Sie sich an niedrig glykämische Lebensmittel wie nicht stärkehaltige Gemüse, Steinfrüchte und Beeren, Nüsse, Samen, Avocados, Kokosnuss, Bio-Fleisch, Eier, Wildfänge und rohe Weidemilch.

Ein Vorteil dieser Lebensmittel ist, dass sie im Allgemeinen Gewichtsverlust fördern, die ein wesentlicher Faktor bei der Umkehrung von Diabetes ist. Eine Studie nach 306 Diabetikern ergab, dass das Abnehmen unter einem strukturierten Programm (unter Aufsicht eines Hausarztes) dazu führte, dass fast die Hälfte der Teilnehmer in die totale Diabetes-Remission überging. Dies bedeutet, dass sie ihre Medikamente dauerhaft absetzen konnten (vorausgesetzt, sie blieben gesund). Die Lebensqualität verbesserte sich im Durchschnitt für die Patienten, die mit der Diät behandelt wurden, um mehr als sieben Punkte, während sie für die Kontrollgruppe um etwa drei Punkte abnahm.

 

Schritt 3: Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungen für Diabetes

1. Chrompikolinat

Die dreimal tägliche Einnahme von 200 Mikrogramm Chrompicolinat zu den Mahlzeiten kann die Insulinempfindlichkeit verbessern. Ein in Diabetes Technology and Therapeutics veröffentlichter Bericht bewertete 13 Studien, in denen eine signifikante Verbesserung der glykämischen Kontrolle und eine wesentliche Verringerung der Hyperglykämie und Hyperinsulinämie nach Verabreichung von Chrompicolinat berichtet wurde. Andere positive Ergebnisse durch die Ergänzung mit Chrompicolinat enthalten verringerte Cholesterin und Triglyceridspiegel und reduzierte Anforderungen für hypoglykämische Medikamente.

2. Zimt

Zimt hat die Fähigkeit, Blutzuckerspiegel zu senken und Ihre Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu verbessern. Eine Studie, die an der Westlichen Universität für Gesundheitswissenschaften in Pomona, Kalifornien, durchgeführt wurde, fand heraus, dass der Verzehr von Zimt mit einer statistisch signifikanten Abnahme der Plasmaglukosespiegel, LDL-Cholesterin und Triglyceridspiegel verbunden ist. Zimtkonsum half auch den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. (14)

Um die vielen gesundheitlichen Vorteile von Zimt zu nutzen, fügen Sie einen Teelöffel zu Speisen, Smoothies oder Tee hinzu. Sie können auch ein bis zwei Tropfen  ätherisches Zimt Öl innerlich nehmen, indem Sie es zu Nahrung oder Tee hinzufügen, oder kombinieren Sie drei Tropfen Zimtöl mit einem halben Teelöffel Kokosöl und massieren Sie es in Ihre Handgelenke und Bauch.

3. Fischöl

Die Einnahme eines Fischöl-Supplements kann helfen, Diabetes-Marker zu verbessern, indem die Triglyceridspiegel gesenkt und der HDL-Cholesterinspiegel erhöht wird. Eine im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl vorkommen, für die richtige Insulinfunktion notwendig sind, um eine Insulinintoleranz zu verhindern und Entzündungen zu reduzieren. (15) Nehmen Sie täglich 1000 Milligramm Fischöl als natürliches Heilmittel gegen Diabetes.

4. Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das hilft, Glukose in Treibstoff für den Körper zu verwandeln. Es verbessert effektiv die Insulinsensitivität und reduziert die Symptome einer diabetischen Neuropathie wie Schwäche, Schmerzen und Taubheit, die durch Nervenschäden verursacht werden. Obwohl wir Alpha-Liponsäure selber produzieren und sie in einigen Nahrungsquellen wie Brokkoli, Spinat und Tomaten gefunden wird, erhöht die Einnahme von ALA die Menge, die in Ihrem Körper zirkuliert, was sehr vorteilhaft sein kann, wenn Sie versuchen, Diabetes natürlich umzukehren. (16)

5. Bitterer Melonenextrakt

Bittermelone hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, und reguliert die körpereigene Verwendung von Insulin. Studien zeigen, dass bitterer Melonenextrakt helfen kann, Symptome von Diabetes zu reduzieren und zu managen, einschließlich Insulinresistenz, Herzkomplikationen, Nierenschäden, Blutgefäßschäden, Augenerkrankungen und Hormonstörungen. (17)

Schritt 4: Folgen Sie diesem Ernährungsplan, um Diabetes umzukehren

Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen und Ergebnisse schnell sehen möchten, dann befolgen Sie diesen Diabetes-Ernährungsplan so genau wie möglich. Konzentrieren Sie sich darauf, viel sauberes Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe in jede Mahlzeit zu bekommen, was helfen kann, Diabetes umzukehren.

Beginnen Sie, indem Sie diese ersten drei Tage des Plans versuchen und dann eine Kombination dieser Nahrungsmittel verwenden. Überprüfen Sie die Liste der Lebensmittel, die Sie von Schritt 2 essen sollten, und bringen Sie diese gesunden, diabetes bekämpfenden Lebensmittel ebenfalls in Ihre Ernährung ein. Es scheint zunächst eine große Änderung Ihrer Ernährung zu sein, aber nach einiger Zeit werden Sie feststellen, welche positiven Auswirkungen diese Nahrungsmittel auf Ihren Körper haben.

Schritt 5: Bewegung, um den Blutzucker auszugleichen

Bewegung kann dazu beitragen, Diabetes natürlich umzukehren. Studien zeigen, dass Bewegung die Blutzuckerkontrolle verbessert und Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern kann, während der Blutdruck, die Herzgesundheit, der Cholesterinspiegel und die Lebensqualität positiv beeinflusst werden. (18)

Bewegung unterstützt natürlich Ihren Stoffwechsel durch Fettverbrennung und Muskelaufbau. Um Diabetes zu verhindern und umzukehren, machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Dies bedeutet nicht, dass Sie Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen. Einfache Formen körperlicher Aktivität, wie zum Beispiel nach draußen zu gehen und jeden Tag 20 bis 30 Minuten zu gehen, können sehr vorteilhaft sein, besonders nach den Mahlzeiten. Yoga oder Stretching zu Hause oder in einem Studio ist eine weitere gute Option.

Zusätzlich zu Walking und Stretching-Übungen versuchen Sie Intervall-Training Cardio, wie Burst-Training oder Krafttraining drei vor fünf Tagen pro Woche für 20-40 Minuten. Burst-Training kann Ihnen helfen, bis zu dreimal mehr Körperfett als traditionelles Cardio zu verbrennen und kann die Insulinempfindlichkeit natürlich erhöhen. Sie können dies auf einem Spinnrad mit Intervallen machen, oder Sie können Burst-Training zu Hause versuchen.

Krafttraining mit freien Gewichten oder Maschinen wird ebenfalls empfohlen, da es Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, die einen ausgeglichenen Blutzucker- und Zuckerstoffwechsel unterstützen.

Abschließende Gedanken zur Umkehrung von Diabetes

Fast 10 Prozent der Bevölkerung haben Diabetes , einschließlich Kinder. Viele Millionen dieser Menschen sind sich dessen nicht einmal bewusst.
Weitere Millionen Erwachsene sind prädiabetisch.
Es ist die siebte Haupttodesursache in den USA und kostet Hunderte von Milliarden Dollar pro Jahr.
Typ-1-Diabetes tritt typischerweise auf, bevor jemand 20 Jahre alt wird und selten rückgängig gemacht wird, aber er kann durch Diät- und Lebensstiländerungen gemanagt werden.
Typ-2-Diabetes ist häufiger und tritt normalerweise bei Menschen über 40 auf, besonders wenn sie übergewichtig sind.
Um Diabetes natürlich umzukehren, entfernen Sie Nahrungsmittel wie raffinierten Zucker, Körner, herkömmliche Kuhmilch, Spiritus, GVO-Nahrungsmittel und hydrierte Öle von Ihrer Diät; gesunde Lebensmittel wie ballaststoffreiche Lebensmittel, Chrom, Magnesium, gesunde Fette und sauberes Eiweiß sowie Nahrungsmittel mit niedrigen glykämischen Belastungen einbeziehen; Nehmen Sie Ergänzungen für Diabetes; folge dem Diätplan für Diabetiker; und trainieren, um den Blutzucker auszugleichen.

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