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Essentielle Öle

13. Myrrhe
Myrrhe ist ein Harz oder eine saftartige Substanz, die eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle der Welt ist. In der Vergangenheit wurde Myrrhe verwendet, um Heuschnupfen zu behandeln, Wunden zu reinigen und zu heilen und Blutungen zu stoppen. Studien kommen zu dem Schluss, dass Myrrhe das Immunsystem mit seinen antiseptischen, antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften stärkt.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 bestätigte die verbesserte antimikrobielle Wirksamkeit von Myrrhe in Kombination mit Weihrauchöl gegen eine Auswahl von Krankheitserregern. Forscher äußerten, dass Myrrhenöl antiinfektiöse Eigenschaften hat und zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen kann.

14. Oregano
Das ätherische Öl von Oregano ist bekannt für seine heilenden und immunstärkenden Eigenschaften. Es bekämpft Infektionen auf natürliche Weise aufgrund seiner antimykotischen, antibakteriellen, antiviralen und antiparasitären Verbindungen.

Eine 2016 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass die Hauptverbindungen in Oregano, die für seine antimikrobielle Aktivität verantwortlich sind, Carvacrol und Thymol umfassen.

Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass Oreganoöl eine antibakterielle Aktivität gegen eine Reihe von Bakterienisolaten und -spezies zeigte, einschließlich B. laterosporus und S. saprophyticus.

Lebensstil

15. Bewegung


Die Einbeziehung körperlicher Aktivität in Ihr tägliches und wöchentliches Regime ist äußerst wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Eine in Aging Cell veröffentlichte Studie an Menschen aus dem Jahr 2018 ergab, dass ein hohes Maß an körperlicher Aktivität und Bewegung die Immunosensitivität (allmähliche Verschlechterung des Immunsystems) bei älteren Erwachsenen im Alter von 55 bis 79 Jahren im Vergleich zu denen in derselben Altersgruppe, die körperlich inaktiv waren, verbessert.

Die Studie zeigt auch, dass körperliche Aktivität nicht vor der gesamten auftretenden Immunosensitivität schützt. Die Abnahme der Funktion und Aktivität des Immunsystems einer Person kann jedoch zusätzlich zum Alter durch eine verminderte körperliche Aktivität beeinflusst werden.

16. Stress reduzieren
Studien belegen, dass chronischer Stress schützende Immunantworten unterdrücken und pathologische Immunantworten verschlimmern kann.

Um Gesundheit und Heilung zu fördern, müssen Sie Ihren Stress minimieren. Dies kann heute schwierig sein, insbesondere wenn Menschen besorgt sind, krank zu werden, aber es ist wichtig.

17. Schlafgewohnheiten
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Immunsystem nicht richtig funktionieren. Untersuchungen zur Anfälligkeit von Erwachsenen mit Schlafmangel ergaben, dass diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, mehr als viermal häufiger erkältet waren als Erwachsene, die mehr als sieben Stunden schliefen.

Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf haben, um das Risiko von Erkältungen und Grippe zu verringern.

18. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Zu viel Alkohol kann sicherlich die Immunfunktion beeinträchtigen. Deshalb müssen Sie den Alkoholkonsum reduzieren, um Infektionen zu bekämpfen und die Gesundheit des Immunsystems zu fördern.

Alkohol wirkt sich negativ auf die Darmgesundheit aus, verringert die Immunfunktion und macht Sie anfälliger für schädliche Krankheitserreger. Halten Sie sich an ein oder zwei alkoholische Getränke pro Woche oder weniger, um Ihr Immunsystem zu stärken.

19. Schutzmaßnahmen ergreifen
Wenn Keime und Insekten im Umlauf sind, ist es wichtig, sich selbst und Ihre Umgebung zu schützen. Das heisst:

  • häufiges Händewaschen für mindestens 20 Sekunden
  • Minimieren Sie das Berühren Ihres Gesichts
  • bei Krankheit zu Hause bleiben
  • Husten oder Niesen in den Ellbogen
  • bei Bedarf ärztliche Hilfe und Behandlung suchen

 

Risiken und Nebenwirkungen

Gehen Sie bei der Suche nach einer Stärkung Ihres Immunsystems mit Vorsicht vor. Wenn Sie diese immunstärkenden Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und ätherischen Öle verwenden, denken Sie daran, dass die Produkte äußerst wirksam sind und nicht länger als jeweils zwei Wochen eingenommen werden sollten. Es ist wichtig, sich zwischen langen Dosen eine Pause zu gönnen.

Wenn Sie schwanger sind, seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie ätherische Öle verwenden, und wenden Sie sich vorher an Ihren Arzt.

Jedes Mal, wenn Sie natürliche Heilmittel wie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ist es eine gute Idee, dies unter der Obhut Ihres Arztes oder Ernährungsberaters zu tun.

 

Abschließende Gedanken

Das Immunsystem ist ein interaktives Netzwerk von Organen, Zellen und Proteinen, die den Körper vor Viren, Bakterien oder Fremdstoffen schützen.
Wenn das Immunsystem richtig funktioniert, merkt man es nicht einmal. Wenn die Leistung des Immunsystems beeinträchtigt ist, sind Sie krank.
Pflanzen, Kräuter, Mineralien, Lebensmittel und Änderungen des Lebensstils können aufgrund ihrer antimikrobiellen und immunfördernden Eigenschaften zur Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen eingesetzt werden.

One thought on “So stärken Sie Ihr Immunsystem – Die Top 19 Booster”

  1. Das Beste für die Stärkung des Immunsystems habe ich früher als Masseur und med. Bademeister angewandt. Es war das “Überwärmungsbad”! Nur leider wurden alle die natürlichen Heilweisen, es gibt davon fast für jede Erkrankung etwas, von den Politiker, Ärzten und Pharma zerstört. Der Griff zur Pille war das non plus ultra, aber nicht für den Menschen sondern für oben Genannte, in Form von immer mehr Geld. Hat man die Menschen erst richtig krank gemacht, so verdient man bis zum Lebensende an ihnen!

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