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Migräne sind keine typischen Kopfschmerzen. Wenn sie heftige Kopfschmerzen, Übelkeit und Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen verspüren kann das eine Migräne sein. Wenn eine Migräne auftritt, werden sie fast alles tun, um sie verschwinden zu lassen.

Natürliche Heilmittel sind ein drogenfreier Weg, um Migränesymptome zu reduzieren. Diese Behandlungen zu Hause können dazu beitragen, Migräne vorzubeugen oder zumindest deren Schwere und Dauer zu verringern.

Hinweis: Bei schwerer Migräne kann eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen oder nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten erforderlich sein. Sprechen sie mit ihrem Arzt über einen Behandlungsplan, der für sie funktioniert.

 

1. Vermeiden sie Würstchen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Migräne. Viele Lebensmittel und Getränke sind bekannte Migränetrigger, wie:

Nahrungsmittel mit Nitraten, einschließlich Würstchen, Wurstwaren, Speck usw
Schokolade
Käse, der die natürlich vorkommende Verbindung Tyramin enthält, wie Blau, Feta, Cheddar, Parmesan und Schweizer Käse
Alkohol, vor allem Rotwein
Lebensmittel, die Mononatriumglutamat (MSG) enthalten, einen Geschmacksverstärker
Lebensmittel, die sehr kalt sind, wie Eis oder Eisgetränke
verarbeitete Lebensmittel
Eingelegte Lebensmittel
Bohnen
getrocknete Früchte
Milchprodukte wie Buttermilch, Sauerrahm und Joghurt
Eine kleine Menge Koffein kann bei manchen Menschen Migräne lindern. Koffein ist auch in einigen Migränemedikamenten enthalten. Aber zu viel Koffein kann eine Migräne verursachen. Es kann auch zu starken Koffeinentzugskopfschmerzen führen.

Führen sie täglich ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke ihre Migräne auslösen. Notieren sie alles, was sie essen, und notieren sie, wie sie sich danach fühlen.

 

2. Lavendelöl auftragen

Das Einatmen von ätherischem Lavendelöl kann Migräneschmerzen lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 zeigten Menschen, die Lavendelöl während eines Migräneanfalls für 15 Minuten inhalierten, eine schnellere Linderung als diejenigen, die ein Placebo inhalierten. Lavendelöl kann direkt inhaliert oder verdünnt auf die Schläfen aufgetragen werden.

 

3. Versuchen sie es mit Akupressur

Akupressur ist das Ausüben von Druck mit den Fingern und Händen auf bestimmte Körperstellen, um Schmerzen und andere Symptome zu lindern. Laut einer 2014 durchgeführten systematischen Überprüfung von Trusted Source ist Akupressur eine glaubwürdige alternative Therapie für Menschen mit chronischen Kopfschmerzen und anderen Beschwerden. Eine separate Studie hat herausgefunden, dass Akupressur bei Migräne-assoziierter Übelkeit helfen kann.

 

4. Versuchen sie Mutterkraut

Mutterkraut ist ein blühendes Kraut, das wie ein Gänseblümchen aussieht. Es ist ein Volksheilmittel gegen Migräne. Laut einer 2004 durchgeführten systematischen Überprüfung von Trusted Source gibt es jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass Mutterkraut Migräne vorbeugt. Dennoch behaupten viele Menschen, dass es ihren Migränesymptomen ohne Nebenwirkungen hilft.

 

5. Pfefferminzöl auftragen

Laut einer Studie von Trusted Source aus dem Jahr 2010 kann das Menthol in Pfefferminzöl das Auftreten von Migräne verhindern. Die Studie ergab, dass die Anwendung einer Menthol-Lösung auf Stirn und Schläfen bei Migräneschmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit wirksamer war als ein Placebo.

 

6. Versuchen sie Ingwer

Es ist bekannt, dass Ingwer Übelkeit lindert, die durch viele Erkrankungen, einschließlich Migräne, verursacht wird. Es kann auch andere Migräne-Vorteile haben. Laut researchTrusted Source verringerte Ingwerpulver den Schweregrad und die Dauer der Migräne wie das verschreibungspflichtige Medikament Sumatriptan und wies weniger Nebenwirkungen auf.

 

7. Melden sie sich für Yoga an

Yoga nutzt Atmung, Meditation und Körperhaltung, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. ResearchTrusted Source zeigt, dass Yoga die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migräne lindern kann. Es soll Angstzustände lindern, Verspannungen in Bereichen, die durch Migräne ausgelöst werden, lösen und die Gefäßgesundheit verbessern.

Obwohl Forscher zu dem Schluss kommen, dass es noch zu früh ist, Yoga als Erstbehandlung für Migräne zu empfehlen, glauben sie, dass Yoga die allgemeine Gesundheit fördert und als ergänzende Therapie nützlich sein kann.

 

8. Versuchen sie es mit Biofeedback

Biofeedback ist eine Entspannungsmethode. Es lehrt sie, autonome Reaktionen auf Stress zu kontrollieren. Biofeedback kann bei Migräne hilfreich sein, die durch körperliche Reaktionen auf Stress wie Muskelverspannungen ausgelöst wird.

 

9. Fügen sie ihrer Ernährung Magnesium hinzu

Magnesiummangel ist mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Studien zeigen, dass eine Supplementation mit Magnesiumoxid Migräne mit Aura vorbeugt. Es kann auch menstruationsbedingte Migräne verhindern.

Sie können Magnesium aus Lebensmitteln erhalten, die Folgendes enthalten:

  • Mandeln
  • Sesamsamen
  • Sonnenblumenkerne
  • Paranuss
  • Cashewkerne
  • Erdnussbutter
  • Haferflocken
  • Eier
  • Milch

 

10. Buchen sie eine Massage

Laut einer Studie von Trusted Source aus dem Jahr 2006 kann eine wöchentliche Massage die Häufigkeit von Migräne reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Die Forschung schlägt vor, durch Massage wahrgenommenen Stress und Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern. Es hilft auch, die Herzfrequenz, Angstzustände und den Cortisolspiegel zu senken.

 

Fazit

Wenn sie Migräne bekommen, wissen sie, dass es schwierig sein kann, mit den Symptomen umzugehen. Möglicherweise können sie nicht zur Arbeit oder können nicht an Aktivitäten teilnehmen, die sie lieben. Versuchen sie die oben genannten Mittel und finden sie Erleichterung.

 

Quelle: Healthline (englisch)

2 thoughts on “Migräne-Symptome natürlich mildern”

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