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Seit jeher suchen die Menschen nach neuen Wegen, um die Jugend wieder herzustellen und dieZeichen des Alterns zu nverlangsamen. Während die Jagd nach dem mythischen Jungbrunnen noch nicht abgeschlossen ist, tauchen überall auf dem Markt Pillen, Tränke, Seren und andere Anti-Aging-Präparate auf, die versprechen, die Zeit zurückzudrehen und sie jung zu halten. Leider sind viele mit starken Preisschildern ausgestattet, und bei so vielen Möglichkeiten kann es schwierig sein, zu bestimmen, welche die Investition tatsächlich wert sind.

Wenn sie sich also fragen, welche Vitamine verjüngend wirken sollen, welche Ergänzungen bei Falten helfen und welche Vitamine für die alternde Haut am besten geeignet sind, suchen sie nicht weiter. Hier finden sie alles, was sie wissen müssen um ihren jugendlichen Glanz aufrechtzuerhalten und sich länger jünger zu fühlen, indem sie mit Anti-Aging-Ergänzungen und Anti-Aging-Nahrungsmitteln nur ein paar einfache Ergänzungen zu ihrer täglichen Routine hinzufügen.

Was sind Anti-Aging-Präparate?

Wenn sie an „Anti-Aging-Ergänzungen“ denken, denken sie zunächst an Vitamine, Mineralien, Produkte oder Cremes, die die sichtbaren Zeichen der Hautalterung bekämpfen, indem sie die Linien im Gesicht glätten, die Energie erhöhen und die Haut straff und geschmeidig halten . Die Vorteile von Anti-Aging-Präparaten gehen jedoch weit über die Oberfläche hinaus. Sie verlangsamen bestimmte Anzeichen des Alterns, die möglicherweise mit dem bloßen Auge nicht sichtbar sind.

Zu den möglichen Vorteilen von Anti-Aging-Ergänzungen gehören:

  • Gelenkschmerzen reduzieren
  • Verringerter Muskelverlust
  • Verbesserte Sicht
  • Erhöhte Hautelastizität
  • Stärkere Knochen
  • Verbesserte Herzgesundheit
  • Glattere Haut
  • Optimierte Trainingsleistung
  • Verbesserte Immunfunktion
  • Erhöhte Energie

8 Beste Anti-Aging-Ergänzungen

  1. Kollagen
  2. Vitamin C
  3. Knochenbrühe Protein
  4. Omega-3-Fettsäuren
  5. Molkeprotein
  6. Vitamin E
  7. Vitamin A
  8. Coenzym Q10

1. Kollagen
Als das am häufigsten vorkommende Protein kann Kollagen im gesamten Körper in Knochen, Muskeln, Sehnen und Haut vorkommen. Es ist nicht nur absolut notwendig für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit, sondern auch für die Erhaltung der Jugend und für die Abschwächung der Zeichen des Alterns.

Einer Studie zufolge, die in der Fachzeitschrift Skin Pharmacology and Physiology veröffentlicht wurde, trug die orale Nahrungsergänzung mit Kollagen dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhöhen und die Hautfeuchtigkeit bei Frauen nach nur vier Wochen zu verbessern. Darüber hinaus zeigt eine andere Forschung, dass Kollagen dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu lindern und Symptome von Arthrose zu reduzieren, einer häufigen degenerativen Gelenkerkrankung, die häufig durch Gelenkverschleiß verursacht wird.

2. Vitamin C
Ohne Zweifel ist Vitamin C eines der besten verfügbaren Anti-Aging-Vitamine. Vitamin C, das sowohl als starkes Antioxidans als auch als essentielles wasserlösliches Vitamin dient, ist mit einer Reihe von starken Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden.

In erster Linie ist Vitamin C für die Produktion von Kollagen notwendig, einem entscheidenden Protein für die Gesundheit von Gelenken, Haut und Muskeln. In einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie wurde außerdem berichtet, dass der Konsum einer höheren Vitamin-C-Menge mit einem verringerten Risiko für Falten sowie mit einer Verbesserung der Hautalterung einhergeht. Außerdem kann Vitamin C auch immunstärkend wirken. Dies kann besonders wichtig sein, wenn sie älter werden und ihr Immunsystem langsamer wird.

3. Protein aus Knochenbrühe
Protein aus Knochenbrühe wird durch das Kochen der Knochen und des Bindegewebes von Tieren über einen Zeitraum von mehreren Tagen hergestellt und ist mit Kollagen und einer Auswahl an Spurenelementen reichlich gefüllt. Damit ist es eines der besten verfügbaren Anti-Aging-Präparate.

Dank ihres reichhaltigen Kollagengehalts kann die Knochenbrühe dazu beitragen, Gelenkschmerzen, die mit dem Alter oder körperlicher Aktivität einhergehen, zu reduzieren und die Hautelastizität zu verbessern. Es wird auch geglaubt dass es Entzündungen verringert. Dies könnte weitreichende Vorteile haben, wenn es um die Vorbeugung gegen chronische Erkrankungen und entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Lupus und entzündliche Darmerkrankungen geht.

4. Omega-3-Fettsäuren
Egal, ob sie sie aus Fischöl, Krillöl, Algenöl oder einem anderen auf Omega basierenden Nahrungsergänzungsmittel erhalten – die tägliche Dosis an Omega-3-Fettsäuren ist entscheidend für Gesundheit und Alterung. Omega-3-Fettsäure-Nahrungsergänzungen sind vielleicht für ihre wohltuende Wirkung auf die Herzgesundheit bekannt und bieten eine Vielzahl anderer Anti-Aging-Vorteile.

Studien zeigen, dass die Einnahme von ausreichend Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung mit einem geringeren Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verbunden ist, einer der Hauptgründe für den Verlust des Sehvermögens bei älteren Erwachsenen. Die Forschung legt auch nahe, dass eine höhere Einnahme von Omega-3-Fettsäuren mit einem verringerten Risiko des kognitiven Verfalls und der Demenz einhergehen könnte. Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren auch Gelenkschmerzen lindern, die Knochenfestigkeit erhöhen und die Schlafqualität verbessern. All dies sind wichtige Faktoren für gesundes Altern.

5. Molkeprotein
Obwohl die meisten Menschen Molkeprotein als Snack nach dem Training verwenden, um die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu unterstützen, kann es auch als wirksames Anti-Aging-Präparat unglaublich nützlich sein. Dies liegt daran, dass ihr Muskelgewebe mit zunehmendem Alter langsam in einem als Sarkopenie bezeichneten Prozess abgebaut wird, der ein natürlicher Bestandteil des Alterungsprozesses ist.

Molkeprotein ist eine vollständige, hochwertige Proteinquelle, die leicht verdaulich ist. Es kann helfen, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und den altersbedingten Muskelabbau bei älteren Erwachsenen zu verlangsamen. Nicht nur das, Molkeprotein kann auch helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, Entzündungen zu senken und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

6. Vitamin E
Dieses fettlösliche Vitamin wirkt als starkes Antioxidans. Es hilft dabei, freie Radikale zu bekämpfen und die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Vitamin E kann besonders nützlich sein, wenn es darum geht, die Augengesundheit zu fördern und den Verlust der Sehkraft zu verhindern, ein Problem, das häufig bei älteren Erwachsenen auftritt.

In einer Studie war die Kombination von Vitamin E mit einer Reihe anderer essenzieller Nährstoffe wirksam, um das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration zu reduzieren, um Symptome wie verschwommenes Sehen und Blindheit zu vermeiden. Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von ausreichend Vitamin E sogar zur Verhinderung altersbedingter Katarakte beitragen kann.

7. Vitamin A
Wenn sie sich fragen, welches das beste Anti-Aging-Vitamin ist, besteht kein Zweifel, dass Vitamin A definitiv die Liste toppen sollte. In der Tat ist Vitamin A in fast jedem Aspekt der Gesundheit involviert, von der Immunfunktion bis zum Sehen, der reproduktiven Gesundheit und darüber hinaus.

Es ist auch der Schlüssel zur Förderung gesunder Haut und Haare. Warum? Es hilft bei der Funktion der Talgdrüsen in der Haut, die dabei helfen, Öl zu produzieren, um das Haar und die Kopfhaut feucht und glatt zu halten. Bei topischer Anwendung kann Vitamin A in Form von Retinoiden auch feine Linien und Falten reduzieren und die Kollagenproduktion steigern, um die Haut strahlend und weich zu halten. Wenn sie im Tagesablauf ausreichend Vitamin A erhalten, kann dies auch vor anderen altersbedingten Erkrankungen wie Katarakten und Makuladegeneration schützen.

8. Coenzym Q10
Coenzym Q10, auch als CoQ10 bekannt, ist eine Verbindung, die in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es wird verwendet, um Energie in den Zellen zu erzeugen. Ihr Körper erzeugt natürlich auch CoQ10, aber die Produktion geht langsam zurück, wenn sie älter werden.

Die Ergänzung mit CoQ10 ist eine einfache Möglichkeit, die Anti-Aging-Vorteile dieser Verbindung zu nutzen. Studien haben gezeigt, dass topisches CoQ10 der Haut antioxidativen Schutz bieten kann und dabei helfen kann, die Faltentiefe zu reduzieren und Sonnenschäden zu verringern. Es kann auch helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Trainingsleistung zu steigern, um das Training wirklich zu optimieren.

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    Vorsichtsmaßnahmen

    Wenn sie einige der besten Anti-Aging-Ergänzungen in ihre Routine aufnehmen, kann dies eine einfache und effektive Möglichkeit sein, die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen und dafür zu sorgen, dass sich ihr Körper so lange wie möglich am besten fühlt. Mehr ist jedoch nicht immer besser, wenn es um Ergänzungen geht. In der Tat können Überbeanspruchungen einige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Beispielsweise kann die Einnahme von zu viel Vitamin A oder Vitamin E Toxizität verursachen, während andere Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl unangenehme Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Durchfall und niedrigen Blutdruck verursachen können.

    Befolgen sie die empfohlene Dosierung immer sorgfältig, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Verringern sie ihre Dosis, wenn Nebenwirkungen oder Symptome auftreten. Alternativ können sie versuchen, einige Anti-Aging-Lebensmittel zu ihrer Diät hinzuzufügen, wie Blaubeeren, Lachs, Nüsse, Kurkuma oder dunkle Schokolade. Diese Nahrungsmittel bieten nicht nur die gleichen Nährstoffe und gesundheitsfördernden Eigenschaften, sondern werden auch in weniger konzentrierten Mengen gefunden, was bedeutet, dass sie weniger unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

    Wenden sie sich wie üblich an ihren Arzt, bevor sie mit der Einnahme beginnen, insbesondere wenn sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden oder derzeit Medikamente einnehmen, um Interaktionen oder Nebenwirkungen zu vermeiden.

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