Teilen sie diesen Beitrag

6. Reduzieren Sie emotionalen Stress und Angst

Möglicherweise ist einer der bekanntesten Vorteile von ätherischen Ölen ihre Fähigkeit, Stress und Angst abzubauen. Einige haben beruhigende Eigenschaften und führen zu einem ruhigen, friedlichen, erhebenden und entspannten Gefühl. Die besten ätherischen Öle gegen Angstzustände und Stress sind Lavendel, römische Kamille, Bergamotte, Ylang Ylang, Orange, Rose, Weihrauch und Vetiver.

Eine randomisierte kontrollierte klinische Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass das Einatmen von Rosenwasser über vier Wochen den Zustand und die Angstzustände von Patienten, die sich einer Hämodialysebehandlung unterziehen, signifikant verringerte.

Eine in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlichte Pilotstudie ergab, dass die Verwendung von Aromatherapie als ergänzende Therapie dazu beitrug, Angstzustände und Depressionen bei postpartalen Frauen zu reduzieren. Frauen zwischen null und 18 Monaten nach der Geburt wurden entweder in eine Behandlungsgruppe, die eine Mischung aus Rosen- und Lavendelöl inhalierte, oder in eine Kontrollgruppe, die keine Art von Aromatherapie erhielt, unterteilt. Nach vier Wochen zeigten die Frauen, die Aromatherapie anwendeten, eine signifikante Verbesserung der Angst- und Depressionssymptome im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe.

In einer 2014 durchgeführten Studie mit 82 Teilnehmern wurde die Wirksamkeit der Aromatherapie bei älteren Menschen mit chronischen Schmerzen und Symptomen von Angstzuständen und Depressionen bewertet. Die Forscher stellten fest, dass nach vierwöchiger Behandlung mit ätherischen Ölen die negativen Emotionen, einschließlich der Gefühle von Angst, Stress und Depression, in der Interventionsgruppe signifikant zurückgingen.

Dies sind nur einige der Studien, die gezeigt haben, dass sie gegen Angstzustände wirken und Stress abbauen.

 

7. Schmerzen lindern

Einer in Pain Research and Treatment veröffentlichten systemischen Übersicht und Metaanalyse zufolge hat die Aromatherapie im Vergleich zu Placebos- oder Kontrollbehandlungen einen signifikanten positiven Effekt auf die Schmerzreduzierung. Die Forscher bewerteten 12 Studien zu diesem Thema und stellten fest, dass ätherische Öle besonders hilfreich bei der Behandlung von postoperativen Schmerzen, geburtshilflichen Schmerzen und gynäkologischen Schmerzen sind.

Es gibt viele Öle, die topisch oder aromatisch angewendet werden können, um Körperschmerzen und -schmerzen zu lindern. Eine Studie, die diesen Vorteil von ätherischen Ölen zeigt, bewertete die Wirksamkeit dieser Öle bei Nackenschmerzen. Für die Studie erhielt die Versuchsgruppe eine Creme, die aus Majoran, schwarzem Pfeffer, Lavendel und Pfefferminzöl bestand, und die Kontrollgruppe verwendete eine nicht parfümierte Creme. Die Cremes wurden 4 Wochen lang direkt auf die schmerzende Stelle nach dem Baden aufgetragen. Die Forscher fanden heraus, dass die Versuchsgruppe eine verbesserte Schmerztoleranz im Nacken hatte und eine signifikante Verbesserung in den 10 Bewegungsbereichen zeigte, die gemessen wurden

Die besten ätherischen Öle zur Linderung von Schmerzen sind Lavendel, Pfefferminze, Eukalyptus, Kamille, Rosmarin, Majoran, Thymian, Weihrauch, Kurkuma, Ingwer und Myrrhe.

 

8. Steigern Sie die Gesundheit von Haut und Haar

Die Verwendung von ätherischen Ölen auf Ihrer Haut sowie in Haar- und Schönheitsprodukten ist ein natürlicher und wirksamer Weg, um Ihre Körperpflegesysteme aufrechtzuerhalten, ohne Produkte verwenden zu müssen, die mit Chemikalien und hydrierten Ölen hergestellt wurden. Ätherische Öle können gereizte Haut beruhigen, Zeichen der Hautalterung wie Altersflecken reduzieren, Akne lindern, Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen und Ihr Haar verdicken.

Laut einer in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Übersichtsarbeit „können mindestens 90 ätherische Öle mit mindestens 1.500 Kombinationen als für die dermatologische Anwendung empfohlen identifiziert werden.“ Was diesen Ölen ihren Hautnutzen verleiht, ist ihre Fähigkeit zur Bekämpfung Krankheitserreger, die für dermatologische Infektionen verantwortlich sind. Öle können auch dazu beitragen, entzündliche Hauterkrankungen wie Dermatitis, Ekzeme und Lupus zu lindern, das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern und sogar die Wundheilung zu unterstützen.

Es gibt auch einige Studien, die festgestellt haben, dass ätherische Öle für das Haarwachstum hilfreich sind. In einer solchen Studie, die 2015 durchgeführt wurde, wurde die Wirksamkeit von Rosmarinöl bei Patienten mit androgenetischer Alopezie oder Haarausfall bei Männern oder Frauen untersucht. Die Patienten wurden für einen sechsmonatigen Behandlungszeitraum nach dem Zufallsprinzip Rosmarinöl oder Minoxidil (ein Medikament, das üblicherweise gegen Haarausfall angewendet wird) zugeteilt. Die Forscher stellten fest, dass beide Gruppen am Sechsmonatsendpunkt einen signifikanten Anstieg der Haarzahl verzeichneten. Sie wiesen auch darauf hin, dass das Jucken der Kopfhaut in der Minoxidil-Gruppe häufiger war.

Die besten ätherischen Öle für Haut und Haar sind Lavendel, römische Kamille, Weihrauch, Teebaum, Geranie, Myrrhe, Helichrysum, Rosmarin und Muskatellersalbei. Mischungen, die diese Öle mit bestimmten Trägerölen kombinieren, sind unten im Abschnitt “Verwendungen” aufgeführt.

9. Toxizität reduzieren

Ätherische Öle können zur Verringerung der Toxizität beitragen, indem sie die Entgiftung Ihres Haushalts und Ihres Körpers fördern. Heutzutage atmen wir alle eine Reihe von Chemikalien und Umweltgiften ein, die für unsere Gesundheit gefährlich sein können. Einige wirken als milde Diuretika, wodurch die Urinproduktion gesteigert und die Entgiftung verbessert wird. Einige Öle unterstützen die Verdauung und fördern die Entgiftung von Giftstoffen, die sich im Körper ansammeln.

Zu den Ölen, die zur Förderung der inneren Entgiftung beitragen, gehören Zitrone, Grapefruit, Petersilie, Trichter, Zitronengras, Pfefferminze und Ingwer.

Die Verwendung von entgiftenden Ölen kann Ihrem Körper helfen, diese Toxine auszuspülen, und es kann auch die Luft Ihres Hauses reinigen. In der Tat können ätherische Öle im Gegensatz zu den meisten mit Chemikalien beladenen Reinigungsprodukten auf natürliche Weise Ihr Haus reinigen, indem sie schädliche Krankheitserreger und Schadstoffe zerstören.

Die besten Öle zur Verringerung der Toxizität bei Ihnen zu Hause oder am Arbeitsplatz sind Grapefruit, Orange, Zitrone, Zitronengras, Eukalyptus, Zimt, Pfefferminze und Teebaum.

 

10. Lindern Sie Kopfschmerzen und Migräne

Ätherische Öle können als natürliche Mittel gegen Kopfschmerzen und Migräne wirken, da sie den Auslöser wirksam behandeln und die Ursache des Problems ansprechen, anstatt es zu maskieren, wie es Schmerzmittel tun. Ätherische Öle gegen Kopfschmerzen lindern die Schmerzen, verbessern die Durchblutung und reduzieren Stress, der eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen und Migräne sein kann.

In einer im Jahr 2012 durchgeführten placebokontrollierten klinischen Studie wurde die Wirksamkeit des Inhalierens von Lavendelöl zur Behandlung von Migränekopfschmerzen untersucht. Siebenundvierzig Patienten mit Migräne wurden in zwei Gruppen eingeteilt – eine, die 15 Minuten lang Lavendelöl inhalierte, und eine, die eine farbige und geruchlose Flüssigkeit verwendete.

Nachdem die Patienten gebeten wurden, den Schweregrad der Kopfschmerzen und die damit verbundenen Symptome alle 30 Minuten für insgesamt 2 Stunden aufzuzeichnen, stellten die Forscher fest, dass der Unterschied zwischen den Kontrollen und den behandelten Patienten statistisch signifikant war. Von 129 Kopfschmerzattacken in der Behandlungsgruppe sprachen 92 ganz oder teilweise auf Lavendel an. In der Kontrollgruppe reagierten 32 von 68 Kopfschmerzattacken auf das Placebo.

Neben Lavendel können auch Pfefferminze, die kühlend und durchblutungsfördernd wirkt, Eukalyptus, der den Druck auf die Nasennebenhöhlen durch Öffnen der Atemwege mindert, und Rosmarin, der Entzündungen lindert, die Durchblutung fördert und entzündungshemmend wirkt, zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen und eine beruhigende Wirkung ausüben.

 

11. Erholsamen Schlaf fördern

Einige ätherische Öle haben beruhigende Eigenschaften, die für Menschen hilfreich sein können, die Probleme haben, einzuschlafen oder die Nacht durchzuschlafen. Insbesondere Lavendelöl ist als wirksames Schlafmittel bekannt, da Sie sich entspannt und ruhig fühlen. Einige andere Öle, die für einen erholsamen Schlaf verwendet werden können, sind römische Kamille, Ylang Ylang, Bergamotte und Vetiver.

Eine 2014 an der University of Minnesota durchgeführte systematische Überprüfung bewertete 15 quantitative Studien, darunter 11 randomisierte kontrollierte Studien, in denen die Auswirkungen von ätherischen Ölen auf den Schlaf untersucht wurden. Die Forscher fanden heraus, dass ein Großteil der Studienergebnisse einen positiven Effekt von Ölen auf Schlafentzug und -störungen vermuten lässt. Lavendelöl war das am häufigsten untersuchte Öl, und von allen bewerteten Studien wurden keine unerwünschten Ereignisse gemeldet.

Eine weitere aktuelle Studie, die in Nursing in Critical Care veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Lavendelöl auf die Schlafqualität bei Patienten auf der Intensivstation. 60 Patienten nahmen an der Studie teil und wurden in die Interventionsgruppe oder die Kontrollgruppe eingeteilt.

Die Interventionsgruppe inhalierte 15 Tage lang Lavendelöl und die Forscher stellten fest, dass sie signifikant unterschiedliche Schlafqualitäten aufwiesen als die Kontrollgruppe, die keine Therapie erhielt. Die Forscher wiesen darauf hin, dass Lavendelöl eine nicht-invasive, kostengünstige und leicht anwendbare Intervention für Krankenhauspatienten ist, die Schlafstörungen und Angstzustände haben.

 

Weiter geht’s auf der nächsten Seite

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.